¿Dietas milagro? ¿Son buenas?

Dietas milagro

Son aquellas que prometen perder peso rápidamente y con poco esfuerzo, no responden a ningún fundamento nutricional y/o científico. Debido a creencias populares, este tipo de dietas aconsejan la ingesta de algunos alimentos de manera equivocada.  Estas dietas contienen una escasa ingesta de energía, lo que puede producir alteraciones en el metabolismo.

Además, esto puede acarrear  una deficiencia de vitaminas y minerales, debido a una alimentación desequilibrada. Producen efectos psicológicos negativos y trastornos en el comportamiento alimentario. Según la AEDN (Asociación Española de Dietistas Nutricionista), el 95% de las personas que pierden peso con estos tipos de dietas vuelve a recuperarlo. Se trata del "efecto yo-yó"

EJEMPLO DE "DIETA MILAGRO" SOLO UNA SEMANA

LUNES:
DESAYUNO:Café con sacarina.
COMIDA:2 huevos cocidos con acelgas o espinacas cocidas con ajo refrito(la cantidad que se desee)
CENA:1 o 2 bistecs de ternera a la plancha con ensalada de lechuga y tomate,1 cucharadita de aceite,sal,vinagre y limón.

MARTES:
DESAYUNO: café con sacarina y una galleta.
COMIDA:1 GRAN bistec de ternera a la plancha con ensalada de lechuga,aceite y limón,Fruta(la que desees)
CENA:jamón york(lo que desees) y yogur sin azúcar.

MIERCOLES:
DESAYUNO:idem martes.
COMIDA:2 huevos cocidos con judías verdes y tomate. Fruta(la que desees)
CENA:jamón york y ensalada de tomate y lechuga,1 cucharadita de aceite,vinagre y sal.

JUEVES:
DESAYUNO:idem
COMIDA:1 huevo duro,zanahorias cocidas con ajo refrito y 200gr de queso gruyere o sin sal.
CENA:ensalada de fruta(la que desees) y un yogur sin azúcar.

VIERNES:
DESAYUNO:un plato de zanahorias ralladas con limón.
COMIDA: un GRAN pescado blanco a la plancha con tomate crudo.
CENA:un GRAN bistec de ternera a la plancha y ensalada de tomate y lechuga,aceite y sal.

SABADO:
DESAYUNO:café con sacarina y una galleta.
COMIDA pollo a la brasa con tomate crudo (lo que deses)
CENA:2 huevos duros con zanahoria rallada.

DOMINGO:
DESAYUNO:té con sacarina.
COMIDA:un bistec a la parrilla y fruta(la que desees)
CENA:libre,comer lo que quiera con moderación.